こんばんは、ビジネス陰陽師の吉川です。
今日は、前日に寝るのが遅くても、
1週間続けて朝7時前に起きられた
強力な方法をご紹介します。
意志の力では、早起きできない
「明日からは必ず早起きする！」
何度もそう決めましたが、
やはり二度寝の誘惑や、
前日遅く寝た時には、
朝早くは起きられません。
目覚まし時計を止めて、
「あと5分…」としている間に
気づいたら2-3時間経っていた、、、
という経験をしている方は
多いのではないでしょうか？
どうも、一部の鋼鉄の意思を
持っている人を除き、
ほとんどの人は決断だけで
行動を変えることは
できないようです。
人の力、仕組みの力を使うこと
引っ張っても仕方ないので
やり方をお話しすると、
人の力、仕組みの力を使うと
行動を変えることができます。
具体的には、私は
同じ志を持つ仲間と
取り決めをしています。
「朝7時に、今日やる予定の
アクション項目を毎日、
Clubhouseで5分間シェアする」
これだけです。
しかし効果は絶大で
始めて1週間が経ちますが、
遅く寝た次の日の朝も、
7時までには起床できるように
なりました。
（1日も欠かさずです！）
なお、Clubhouseにしたのは、寝起きでも
顔を出さずに、声だけで
コミュニケーションが取れるからです。
いい意味のプレッシャーをかける
自分との約束は、破るのは簡単。
やらなくても、恥をかいたり、
損をしたりすることはありません。
しかし、他の人との約束は強力です。
約束を守らないと
「約束を守れない人」と見られる。
相手を待たせて、すっぽかせば
がっかりされる。。。
だから無理してでも起きようとするし
5分も話していると、
自然に目が覚めてきます。
ですので、意志力で何とかしようとするのは
やめましょう。
人の力、約束の力をうまく使って
いい意味でプレッシャーがかかる
仕組みを作ってみてください。
あなたの行動が必ず変わります。
